Program časova joge Ogledala joge pristupom, načinom i stilom vežbanja teži najpovoljnijem, najboljem stanju tela, uma i duha u svakom životnom dobu i svakoj okolnosti.
Namera nam je da dostignemo i održavamo ravnotežu svih nivoa bića. Za zdrav i normalan život potrebna je vitalnost tela i uma, snaga i fleksibilnost optimalne za životno doba, potrebe i uslove u kojima živimo.
Joga poze (asane) koje vežbamo u virtualnom studiju povezane su i čine jedinstven tok koji je usklađen s disanjem. U ovoj jogi toka pokreta i disanja (flow joga, vinyasa) časovi se razlikuju po dinamici, nameni ili akcentu.
Izbor asana i vežbi disanja (pranajama) u ovom programu dostupan je većini zdravih osoba, bez obzira na godine. Uključene su poze koje je moguće podučavati bez neposrednog kontakta, čak i kada su početnici u pitanju. Vežbanje je zasnovano na uobičajenim joga pozama, ali nije njima ograničeno. Primenjuju se savremene metode i saznanja, anatomska i biomehanička opravdanost su primarni. Ne narušavamo i ne ugrožavamo zdravlje kičme i zglobova, već im pomažemo da ojačaju i steknu bolju pokretljivost. Program ne sadrži poze za koje se ustanovilo da nose rizik, pogotovu ako se izvode bez nadzora iskusnog instruktora. To se uglavnom odnosi na obrnute poze (stoj na glavi, npr). Vi, kao i ja, radite u okviru svojih objektivnih mogućnosti, i zajedno uživamo u postupnom procesu.
Vežbajući ovakvu jogu, sa ovakvim pristupom i na ovakav način, učimo da slušamo svoje telo i da odgovaramo na njegove potrebe. Razvijamo snagu, fleksibilnost, izdržljivost i balans. Redovno vežbanje sigurno će popraviti vaše opšte stanje. Učimo kako da se spustimo iz glave u telo; učimo da je disanje najbolji prijatelj i uvek dostupna pomoć; učimo se strpljenju; učimo da poštujemo i uvažavamo sopstveno telo. Istražujemo unutrašnje prostore, fizičke, mentalne i energetske. Pronalazimo sopstvene trenutne slabosti, otkrivamo gde nam je snaga. Tražimo optimum u kojem se osećamo zdravo, snažno i nesputano. Učimo uspostavljanje ravnoteže uma i tela. Učimo da učenju nema kraja.
Vežbajte uz video ili uz audio časove.